Трачук Людмила Анатоліївна

практичний психолог,
освіта - вища,
закінчила Слов'янський державний педагогічний університет (2003р.)

Життєве кредо:
Візьми віру і віддай кожному, хто її не має.

Контактна інформація установ та організацій, 

які надають допомогу у період конфлікту

Телефони гарячих ліній (безкоштовно).

Урядова «гаряча лінія» – 0 800 507 309;

0 800 502 079 — для жителей Луганской области;
0 800 507 506 или 062 348 03 05 — для жителей Донецкой области;

Пенсійний фонд – 0 800 503 753;

Державний центр зайнятості – 0 800 505 060 730 – з мобільного;

Фонд соціального страхування з тимчасової втрати працездатності – 0 800 501 892;

“Телефон довіри” Фонду соціального страхування від нещасних випадків на виробництві та професійних захворювань – 0 800 501 383;

Міністерство освіти і науки України - (044) 481-32-11 з 09:00 до 18:00;

Поради психолога батькам щодо профілактики стресових ситуацій у дітей

• організуйте можливість дитині для «розрядки» напруги – заняття спортом, танцями, рухливі ігри;

• не бійтесь зайвий раз обійняти, погладити дитину, потримати її за руку, зробити масаж або покласти руку на плече. Позитивні тілесні контакти дуже корисні для зняття напруги;

• поговоріть з дитиною про ті почуття, яких вона зазнала або відчуває. Ви можете сказати, що багато людей відчували тривогу, страх, гнів, безпорадність. І що ці почуття – нормальні;

• будь-яка, навіть маленька дитина, потребує пояснення того, що відбувається. Для неї важливо знати, чому батьки тривожаться,сердяться, горюють. Що відбувається в сім’ї, в місті. Постарайтеся пояснити це коротко (4–5 фраз) і спокійно;

• щодо почуття страху, то важливо запевняти дитину в тому, що боятися – це природно. Що сміливі люди – також бояться. Проте їм вдається впоратися із власним страхом. І що дитина також смілива, сильна і обов’язково впорається;

• підтримуйте надію на краще.

Пам'ятка «Сім'я без насильства»

1. Діти – основа сім’ї. У процесі виховання враховуйте індивідуальні особливості розвитку дитини.

2. Не ображайте, не бийте, не принижуйте дитину. Пам’ятайте, навчання – це радість ( негативні емоції не сприяють засвоєнню матеріалу, вбивають бажання вчитися). Криком ви нічого не зміните.

3.Знайдіть час для бесіди з дитиною. Під час спілкування не реагуйте бурхливо, не засуджуйте, а будьте тактовними, толерантними у вираженні своїх суджень, думок. Намагайтеся контролювати режим дня дитини.

4.Пам’ятайте, що дитина – це ваше відображення ( грубість породжує грубість, крик – крик, а взаєморозуміння і доброзичливість – добро і злагоду в сім’ї ). Запитайте себе: «Чи хочу я, щоб моя дитина була схожа на мене?»

5. Дитина – це цілий світ, сприймайте її як цілісну особистість, дорослу людину, яка має свої права ( на навчання, відпочинок тощо ) і певні обов’язки (вчитися, дотримуватись правил для учнів).

6. Якщо ви помітили, що у дитини «важкий» період, тоді підтримайте її.

7.Не віддаляйте дитину від себе – знайдіть час поговорити, зрозуміти, згадати себе в її віці, допоможіть, якщо потрібно, лагідним добрим словом.

8.Не шкодуйте ніжних слів, будуючи стосунки з власною дитиною.

9. Ви дали дитині життя, тож допоможіть зорієнтуватися у бурхливому морі життєвих подій.

10. Приймайте та любіть дитину такою, якою вона є.

Практичний психолог закладу

Коментар та рекомендації психолога щодо дій у надзвичайних ситуаціях

Паніка - психічний стан людей - несвідомий, нестримний страх, викликаний дійсною чи уявною небезпекою, що охоплює людину чи багатьох людей, неконтрольоване прагнення уникнути небезпечної ситуації. Під час паніки людина не перебуває в реальності, важко структурувати ситуацію і знайти вихід.

Тому найкращий для керівника спосіб попередити власну паніку – це заздалегідь продумати простий алгоритм дій на випадок окремих надзвичайних ситуацій (де знаходяться вогнегасники, який план евакуації,…)

У разі паніки є і деякі специфічні питання. По-перше, - це питання, хто стане зразком для наслідування натовпу. Після появи загрозливого стимулу(звук сирени, клуби диму, перший поштовх землетрусу, перші постріли або розрив бомби) завжди залишається декілька секунд, коли люди оцінюють подію і готуються до дії. Тут їм можна і треба надати бажаний приклад для наслідування. Хтось повинен крикнути: "Лягай"!, чи: "До шлюпок"!, чи: "По місцях"!. Відповідно, ті, хто виконають цю команду, стають зразками для наслідування. Жорстке управління людьми в панічні моменти - один з найефективніших способів її припинення.

Детальніше

Способи профілактики несприятливих емоційних станів

• Ощадливо витрачати свої емоційно-енергетичні ресурси.

• Бути оптимістом. Ігнорувати похмурі сторони життя, позитивно оцінювати події і ситуації. Для цього необхідно:

• жити під девізом "У цілому все добре, а те, що відбувається - до кращого";
• сприймати незадовільні обставини життя як тимчасові і намагатися змінити їх до кращого;
• помічати свої досягнення, успіхи і хвалити себе за них, радіти досягнутим цілям.